{"id":4208,"date":"2020-04-07T14:48:12","date_gmt":"2020-04-07T14:48:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lespetitsbaroudeurs.com\/blog\/open-124\/"},"modified":"2020-09-22T19:01:12","modified_gmt":"2020-09-22T17:01:12","slug":"yoga-parent-enfant-comment-et-pourquoi-en-faire-conseils-et-temoignage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lespetitsbaroudeurs.com\/blog\/yoga-parent-enfant-comment-et-pourquoi-en-faire-conseils-et-temoignage\/","title":{"rendered":"Yoga parent \/ enfant : comment et pourquoi en faire ? Conseils et t\u00e9moignage."},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Qui n\u2019a jamais entendu parler de yoga&nbsp;? Vous connaissez au moins une personne autour de vous qui le pratique. Et pour cause&nbsp;: cette discipline comporte de nombreux bienfaits. Elle est d\u2019ailleurs souvent associ\u00e9e \u00e0 un mode de vie sain proche de la nature.<\/strong><br><strong>Et si vous vous y mettiez avec vos kids&nbsp;? On a fait pour vous le tour des vertus du yoga pour les mini-baroudeurs et on a m\u00eame recueilli le t\u00e9moignage de Magali, maman de Tao, et autrice du blog Les Voyages de Tao.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Qu\u2019est-ce que le yoga&nbsp;? <br><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Venu d\u2019Inde,<strong> <\/strong>le yoga est une discipline mill\u00e9naire visant \u00e0 travailler aussi bien le corps que l\u2019esprit, en adoptant des postures. Bas\u00e9es sur la respiration dite compl\u00e8te \u2013 l\u2019air arrive d\u2019abord dans le ventre, puis poumon pour finir par remonter jusqu\u2019aux \u00e9paules \u2013, certaines positions sont propices \u00e0 la m\u00e9ditation. Une activit\u00e9 riche et diverse qui peut \u00eatre pratiqu\u00e9e \u00e0 tous les \u00e2ges, quelle que soit la forme physique&nbsp;: le yoga ne pr\u00f4ne pas le d\u00e9passement de soi, mais plut\u00f4t l\u2019exploration, l\u2019exp\u00e9rience, et l\u2019apprentissage par l\u2019\u00e9coute de ses sensations et de sa respiration. Il existe plusieurs types de yoga, du tr\u00e8s physique et dynamique \u00e0 celui m\u00e9ditatif. <strong><br><br><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/www.lespetitsbaroudeurs.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Baya-Magali-et-Tao-7.jpg\" alt=\"Posture yoga parent et enfant\" class=\"wp-image-5217\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2><strong>Les bienfaits du yoga pour le corps<br><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019avantage du yoga, c\u2019est qu\u2019il apporte imm\u00e9diatement une sensation de bien-\u00eatre et de d\u00e9tente&nbsp;: il permet d\u2019activer son corps tout en le relaxant, notamment gr\u00e2ce \u00e0 la respiration. Le simple fait de devoir se concentrer sur son souffle apporte un apaisement du corps. Les postures permettent aussi d\u2019acqu\u00e9rir de la souplesse et de travailler les muscles profonds.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour les kids, c\u2019est carr\u00e9ment un plus d\u2019un point de vue moteur&nbsp;:<br><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Travailler l\u2019\u00e9quilibre&nbsp;<\/li><li>Acqu\u00e9rir de la force&nbsp;<\/li><li>Travailler la coordination&nbsp;<\/li><li>Prendre conscience de son corps. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Certaines postures permettent m\u00eame un massage des organes,&nbsp;particuli\u00e8rement du ventre. Enfin, n\u2019oublions pas que la pratique d\u2019un sport permet de lib\u00e9rer des endorphines, les hormones du bien-\u00eatre. <strong><br><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Les bienfaits du yoga sur l\u2019esprit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Contrairement \u00e0 ce qu\u2019il y para\u00eet, ce n\u2019est pas qu\u2019une simple gymnastique, loin de l\u00e0. <br>Si le yoga apporte un bienfait ind\u00e9niable au corps, il a aussi son lot de vertus pour l\u2019esprit&nbsp;! Corps et esprit sont bel et bien intimement li\u00e9s&nbsp;: si vous vous sentez mieux dans votre corps, vous vous sentirez mieux dans la t\u00eate&nbsp;! Passons en revue les bienfaits pour les enfants du yoga \u00e0 court, mais aussi \u00e0 long terme&nbsp;: <br><\/p>\n\n\n\n<ul><li>cela permet d\u2019augmenter l\u2019estime qu\u2019il a de lui-m\u00eame&nbsp;: <\/li><li>am\u00e9liore la concentration&nbsp;;<\/li><li>diminue l\u2019anxi\u00e9t\u00e9&nbsp;;<\/li><li>aide \u00e0 r\u00e9guler ses \u00e9motions.<strong> <\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2><strong>Pourquoi faire du yoga avec les enfants&nbsp;? <br><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Si le yoga est bon pour nous, les adultes, pourquoi cela ne serait-il pas aussi le cas pour les enfants&nbsp;? Et puis faire une activit\u00e9 avec ses kids, c\u2019est un bon moyen de resserrer les liens et de partager un moment ensemble \u2013 cela peut m\u00eame \u00eatre dr\u00f4le.<\/p>\n\n\n\n<p>En outre, c\u2019est une activit\u00e9 tr\u00e8s accessible par la simplicit\u00e9 des mouvements et par son aspect ludique&nbsp;: les enfants y accrochent g\u00e9n\u00e9ralement tr\u00e8s rapidement, notamment en raison des noms des postures qui \u00e9voquent des animaux \u2013 comme le chien t\u00eate en bas, la posture du chat ou de la vache ou encore du cobra \u2013 ou qui sont tr\u00e8s imag\u00e9es. Enfin, c\u2019est aussi un tr\u00e8s beau cadeau que vous ferez \u00e0 votre petit baroudeur&nbsp;: o\u00f9 qu\u2019il soit, quoi qu\u2019il vive dans la vie, il aura les outils pour se sentir bien et apais\u00e9. <strong><br><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/www.lespetitsbaroudeurs.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Fev-19-2.jpg\" alt=\"Enfant en train de faire du yoga\" class=\"wp-image-5218\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2><strong>Comment commencer le yoga avec ses enfants ?<br><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Si vous ne pratiquez pas de yoga vous-m\u00eame, pas de panique. Il existe des vid\u00e9os sur YouTube pour vous aider. Ce n\u2019est pas une discipline qui se vit comme un challenge, mais qui s\u2019exp\u00e9rimente&nbsp;: au fil des jours, on s\u2019am\u00e9liore, et on prend confiance. Ainsi, ce n\u2019est pas grave de refaire plusieurs fois une m\u00eame s\u00e9ance. <br><\/p>\n\n\n\n<p>Pour pouvoir ensuite voler de vos propres ailes et sans support, il peut \u00eatre int\u00e9ressant d\u2019apprendre les postures de base en choisissant bien s\u00fbr celles les plus simples pour les petits bouts. Aussi, pr\u00e9voyez une s\u00e9ance courte, d\u2019une dizaine de minutes, pas plus, pour d\u00e9marrer. Une fois que votre enfant se sera familiaris\u00e9 avec le yoga, vous pourrez allonger progressivement les s\u00e9ances, jusqu\u2019\u00e0 45 minutes.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<h2><strong>\u00c0 partir de quel \u00e2ge commencer le yoga avec son enfant&nbsp;? <br><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Il est tout \u00e0 fait possible de commencer vers 3 ans. Cela va d\u00e9pendre de votre loulou et de sa motricit\u00e9.<strong> <\/strong>Bien s\u00fbr, ne le forcez pas&nbsp;: cela ne sert \u00e0 rien. En revanche, si vous faites vous-m\u00eame du yoga devant lui, il finira forc\u00e9ment par y venir&nbsp;: promis&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Faire du yoga parent\/enfant&nbsp;: retour d\u2019exp\u00e9rience<br><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/www.lespetitsbaroudeurs.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/mai-17-6.jpg\" alt=\"Posture yoga parent \/ enfant\" class=\"wp-image-5216\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Vous connaissez peut-\u00eatre Magali, du blog <a href=\"https:\/\/lesvoyagesdetao.fr\/\">Les Voyages de Tao,<\/a>&nbsp;qui est aussi <a href=\"https:\/\/www.lespetitsbaroudeurs.com\/blog\/author\/la-famille-de-tao\/\">Ambassadrice<\/a> chez les Petits Baroudeurs : vanlifeuse, cette maman baroudeuse qui voyage avec Julien, rider inv\u00e9t\u00e9r\u00e9, et Tao, leur fils n\u00e9 en 2012, est aussi passionn\u00e9e de yoga. Elle nous raconte comment et pourquoi elle le pratique avec Tao.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<h4><strong><em>Les Petits Baroudeurs &#8211; Depuis combien de temps pratiques-tu le yoga Magali&nbsp;?<br><\/em><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Le yoga fait vraiment partie de mon quotidien depuis presque 7 ans. J\u2019avais essay\u00e9 il y a plus longtemps sans vraiment accrocher jusqu\u2019au jour o\u00f9 j\u2019ai trouv\u00e9 LA prof et le yoga qui me correspondait.<br><\/p>\n\n\n\n<p>J\u2019ai vraiment d\u00e9couvert donc le Yoga apr\u00e8s la naissance de Tao, il m\u2019a donc vu depuis b\u00e9b\u00e9 faire du Yoga puisqu\u2019en plus des cours, je pratique assez souvent \u00e0 la maison.<br><\/p>\n\n\n\n<h4><strong><em>LPB &#8211; Comment t\u2019es venue l\u2019id\u00e9e de faire du yoga avec Tao&nbsp;?<\/em><\/strong>&nbsp;<br><\/h4>\n\n\n\n<p>Je ne l\u2019ai jamais forc\u00e9 \u00e0 en faire, je l\u2019ai laiss\u00e9 avoir envie d\u2019en faire. Le yoga est rentr\u00e9 progressivement dans sa vie.<\/p>\n\n\n\n<p>Ma prof de yoga est intervenue dans son \u00e9cole en moyenne section. Puis, lors d\u2019une sortie scolaire en grande section au mus\u00e9e du sport \u00e0 Nice, sa ma\u00eetresse avait choisi de faire une initiation au yoga. \u00c9tant parent accompagnant, nous avons pu faire cette initiation tous les deux.<br><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 la maison, il me demandait parfois de faire quelques postures, mais \u00e7a ne durait jamais vraiment longtemps, quelques minutes par-ci par-l\u00e0, mais l\u2019envie \u00e9tait l\u00e0 et elle venait de lui. Le v\u00e9ritable d\u00e9clic fut quand il poss\u00e9da son propre tapis de yoga, offert par Baya France (le mod\u00e8le n\u2019existe plus). Il avait son tapis&nbsp;: il avait vraiment envie de pratiquer.<\/p>\n\n\n\n<h4><strong><em>LPB &#8211; De quelle mani\u00e8re as-tu abord\u00e9 le yoga avec Tao&nbsp;?&nbsp;<\/em><\/strong><br><\/h4>\n\n\n\n<p>Je savais que pour faire du Yoga avec son enfant il fallait une pratique ludique. J\u2019ai cherch\u00e9 donc des livres d\u2019histoire avec du Yoga. Tao adore particuli\u00e8rement ce livre \u00ab&nbsp;Le Yoga des petits pour bien dormir&nbsp;\u00bb qu\u2019on a beaucoup utilis\u00e9 avant de se coucher.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Nous aimons \u00e9galement les livres de la collection \u00ab&nbsp;Contes du Yoga&nbsp;\u00bb, on lit une histoire et il faut faire des postures tout le long, c\u2019est tr\u00e8s bien fait et il y a plusieurs histoires, nous avons \u00ab&nbsp;Malin comme un singe&nbsp;\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img src=\"https:\/\/www.lespetitsbaroudeurs.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Magali-Selvi-Photographe-15.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5219\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4><strong><em>LPB &#8211; Depuis combien de temps Tao fait du yoga&nbsp;?<\/em>&nbsp;<\/strong><br><\/h4>\n\n\n\n<p>Je dirai que cela fait peut-\u00eatre 2 ans maintenant qu\u2019il pratique le yoga et il a 7 ans. Souvent, le soir, il me demande d\u2019en faire.<br><\/p>\n\n\n\n<h4><strong><em>LPB &#8211; De quels supports te sers-tu pour faire du yoga avec lui&nbsp;?<\/em><\/strong><br><\/h4>\n\n\n\n<p>En plus des livres, on a commenc\u00e9 \u00e0 faire des vid\u00e9os que j\u2019ai cherch\u00e9es sur YouTube. On positionne nos tapis et on pratique ensemble en visionnant la vid\u00e9o.<br>Depuis No\u00ebl dernier, j\u2019ai trouv\u00e9 un jeu qu\u2019il adore particuli\u00e8rement ! C\u2019est le Yoga Spinner Game. Plus qu\u2019une pratique, c\u2019est un jeu o\u00f9 on doit effectuer des postures pendant 10 secondes pour gagner des cartes. On rigole beaucoup. Vous pouvez surement trouver d\u2019autres jeux dans ce genre.<\/p>\n\n\n\n<p>Il y a donc plusieurs supports pour pratiquer le yoga avec son enfant. Je pense qu\u2019avant toute chose, il faut lui proposer cela comme un jeu, un moment de partage avec vous.<\/p>\n\n\n\n<h4><strong><em>LPB &#8211; Qu\u2019apporte le yoga \u00e0 Tao ?&nbsp;<\/em><\/strong><br><\/h4>\n\n\n\n<p>Depuis qu\u2019il fait du Yoga, Tao s\u2019en sert parfois dans la vie de tous les jours. Quand il se fait mal, je le vois respirer doucement, il me dit qu\u2019il essaye de \u00ab&nbsp;calmer sa douleur&nbsp;\u00bb. Je le retrouve aussi sous la douche en position de lotus avec l\u2019eau qui lui coule dessus, il me dit qu&rsquo;il m\u00e9dite et que \u00e7a lui fait du bien, il imagine des couleurs qui lui tombent dessus.<\/p>\n\n\n\n<p>Derni\u00e8rement, il a fait un expos\u00e9 \u00e0 sa classe (il est en CE1) sur le yoga pour enfant, expliquant pourquoi et comment il pratiquait le yoga avec moi, en finissant par faire faire la posture de l\u2019arbre \u00e0 toute la classe. Tout le monde a tellement aim\u00e9 que sa ma\u00eetresse m\u2019a demand\u00e9 les supports que j\u2019utilisais pour pratiquer.<br>En tout cas, je suis vraiment ravie quand nous passons ce moment tous les deux.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qui n\u2019a jamais entendu parler de yoga&nbsp;? Vous connaissez au moins une personne autour de vous qui le pratique. Et pour cause&nbsp;: cette discipline comporte de nombreux bienfaits. Elle est d\u2019ailleurs souvent associ\u00e9e \u00e0 un mode de vie sain proche de la nature.Et si vous vous y mettiez avec vos kids&nbsp;? 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